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ふくらはぎが太い…1日1分で確実にふくらはぎを細くする方法!むくみがとれる簡単マッサージ

座りっぱなしのデスクワークや立ち仕事で、夕方になると毎日ふくらはぎがむくんでパンパン

産後すっかり太くなってしまった下半身。慣れない育児と家事をしながら、エクササイズする時間なんてとてもない

太いふくらはぎが昔からコンプレックス。人の視線が気になってスカートが履けない・・・

・・・etc

ふくらはぎが太くて悩んでいる女性たち、少なくないですよね。

そこで今回は、

1日1回、1分を毎日続ければ確実にふくらはぎを細くすることができる方法!”ということで♪

骨と筋肉に直接刺激を与える「骨気」をご紹介します。老廃物をすっきり流してふくらはぎを細くする方法で、anan2013年5月号の美脚特集で、日本骨気協会会長の林幸千代先生が教えてくれました。

「骨気」とは、これまで管理人も全く知らなかった新ワザ。しかも超簡単なので、続けるのも全く苦になりませんでした。

ちなみに、ふくらはぎが太くなる原因の1つは、余分な老廃物や水分が流れずに滞ってしまうこと

そこで、気になる部分の骨に直接刺激を与える「骨気」なら、巡りを良くして細いふくらはぎを作ることが可能なんだとか。

水太りで大根のようになってしまったむくみ足も改善されますね。

「骨の中には血液を造る骨髄があります。骨気で骨を刺激することで、新しい血液を作るのを促進でき、その結果、体の中 の水分や栄養分を効率的に運ぶことができるのです。」と林 先生。

コツは、力を入れて、手の指の骨が足の骨にしっかり当たっているか確認しながら行うこと。

ふくらはぎの裏側は骨にあてているイメージだけでOK。1日1度で確実にふくらはぎが細くなるそうですよ。

これは面白い!

 

“骨気”マッサージで確実にふくらはぎを細くする!

 

★左右各10回ずつ

溜まった老廃物を徹底的に流す。

※使う骨はここ!

美脚 エクササイズ 画像 骨気2

親指以外の4本の指の、第一関節と第二関節の間の部分

1、床に座って左ひざを立て、軽く握った左手の指の骨を足首の前面に当てる。

美脚 エクササイズ 画像 骨気

2、すね全面の太い骨に手を強く押し当てながら、力を一定にして、ひざ関節の下まで押し上げる。5回繰り返す。

美脚 エクササイズ 画像 骨気3

3、2と同様に、手の位置を外側に少しずつずらしながら5回押し上げる。次に右手を足首前面にあて、内側に少しずつずらしながら五回押し上げる。右脚も同様に行う。

美脚 エクササイズ 画像 骨気4

 

 


2013年11月29日

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