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1日15秒で美脚になる方法!きれいな足を作る“スジ足”ストレッチ

美脚の持ち主、芸能人でいうと・・・って、業界の女性たちは“普通レベル”でもすでに美脚な人ばかりなので書ききれませんが、有名どころだけあげてみましょう。

長澤まさみ、奈々緒、ローラ、石原さとみ、藤原紀香、佐々木希、藤井リナ、篠田麻理子、長谷川潤、ベッキー、戸田恵梨香、hitomi等々・・・

世の中が認める“美脚”女性といえば、ざっとこんなメンバーでしょうか??

中でも、くびれ足、ほっそり足、長い足等々、美脚といっても種類がありますが、彼女たちの足にはある共通点がありました。

それが、ふくらはぎの前側にキレイに入った縦のスジ!美脚の専門用語でいうと、“スジ脚”というらしいです。

あのスジがあると、ストッキングなどを履かずに生足でパンプスやサンダルをはいたときも、美脚が際立つような感じがします。

ということで、ふくらはぎをスジ脚にする方法を探していたところ・・・

ありましたありました!ヽ(^o^)丿

ananのダイエット特集総集編2013の中で、かなり簡単なやり方でふくらはぎをスジ脚にする方法が紹介されていました♪

スジ筋が最大限に働く、つま先を上げる動きが最適だそうです。

★方法 ※1回 3秒を1日五回でOK!

自分のふくらはぎをチェックしたら、鍛えたいスジ筋の位置を思い浮かべて写真のポーズをとります。

脚は肩幅位に開き、つま先をまっすぐ前に。この時足先がそっぽを向いていると左右に偏りができてしまうので要注意!

足首をなるべく引き上げれば効果アップ。腕を広げてバランスをとり、ギリギリの場所でキープしてください。

美脚 エクササイズ 画像 ふくらはぎを細くする2

※ひざが曲がると、つま先が高く上げられない。ひざの後ろ側をぴんと張らせるくらい伸ばすのが正解。

※足の先端は、左右に降らずに真正面へ向ける。そのままかかとに重心をかけながら、つま先を上げる。

ちなみに、これは筋トレの基本ですが、筋肉はそこに意識を集中させるだけで効果が倍増するので、テレビをみながら~、立ち話をしながら~などの、“ながらトレーニング”ではなく、数秒で終わるので集中しましょう

 


2014年01月17日

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