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世界一受けたい授業 美脚マスター澤田先生 下半身太りに効果抜群!30秒でむくみを解消

「世界一受けたい授業」で、簡単にできる足痩せ方法が紹介されていました。

ふくらはぎ・足首のむくみ、たるみ、外反母趾の予防、血行促進と、同時にこれだけの効果が期待できるエクササイズです!

夕方になると毎日足がむくんでパンパンになって困っている人は、是非お試しを♪

今回紹介してくれたのは、東京警察病院の澤田彰史先生(形成外科医師)。

澤田先生によると、余分な水分や血液が溜まってしまうのがむくみであり、むくみの一番の原因は、それらを心臓に押し戻す足の筋肉が運動不足などにやって衰えていることなんだそう。

そこで、バレエをする人に注目!

バレエサンサーは内転筋という内ももの筋肉を鍛えます。この内転筋というのが血液などを心臓に送り戻すポンプのような役割をするため、バレエダンサーは脚を鍛えているのでむくみ知らずの美脚が多いんだとか!

ということで、バレエの動きを取り入れた、むくみ解消!脚やせトレーニングはこちら↓

◆ルルヴェ◆

「ルルヴェ」とは、持ち上げるという意味。

方法はいたって簡単♪

かかとをつけ、つま先を開いて上体を持ち上げる。(足首だけ無理にねじらず、ももの付け根から無理なく開く。)

簡単 脚やせ 世界一受けたい授業 美脚.jpg

3秒であげて3秒で戻す。

簡単 脚やせ 世界一受けたい授業 美脚.jpg

簡単 脚やせ 世界一受けたい授業 美脚.jpg

これを5セット行います。

 

 


2014年02月26日

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