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簡単に太ももを細くする方法!座ったまま内もも痩せができる裏ワザ・超絶簡単です。

とにかく超簡単!なので、太ももを細くしたい人は1日に何回でも良いので、気がついた時に試してみてください。

美脚 エクササイズ 画像 太もも筋肉太り下半身対策4

今日の記事でご紹介する方法は、簡単にできる太もも痩せの王道ともいえるでしょう。

日本テレビ「魔女たちの22時」でも、たった二つの方法で超下半身デブから20キロ痩せて準ミス日本になった、という女性が、これにかなり似たエクササイズを紹介していましたよ。

今回は、「anan」の下半身痩せ特集で「オグラ式ボディコントロール」の小倉義人先生が教えてくれました。

小倉式では、まずは体幹を自然と使えるようになる「体幹立ち」から実践することをすすめています。

足痩せを加速させる!体幹立ちの方法★

小倉先生によると、「筋肉は正しく使えば一瞬で締まるので、即サイズダウンが可能。続ければ短期間でも太ももを細くすることができます。」

ということで、ここは素直に^^; 続けてみましょう。

ちなみに、上半身は太いのに下半身、特に太ももだけが太い主な原因は、筋力不足であると言われています。

太ももの内側の筋肉は、血液などを心臓に送り戻すポンプのような役割をし、体全体の代謝を良くしてくれます

したがって、効果的に内ももを鍛えることで、老廃物や余分な水分等がスムーズに流れ、足全体のむくみや水太りの改善につながります。

長年の悩みだった“大根足”も細くなっていくので、座っている時、気がついたら何度でも行ってみてください。

 

内ももを簡単に鍛える!太ももがほっそりする座り方

 

オフィスや自宅、電車の中でも?!座っているときは常に内股を鍛えるチャンスです!!!

1.背筋を伸ばして姿勢を正して椅子に座り、両足のかかとをぴったりつける。

美脚 エクササイズ 画像 太もも筋肉太り下半身対策

2.そのまま両足の親指同士をつける。

美脚 エクササイズ 画像 太もも筋肉太り下半身対策2

※この時、両ひざはまだつけちゃダメ。

3.脚の付け根にビニール製のボールかテニスの軟球を挟む。

美脚 エクササイズ 画像 太もも筋肉太り下半身対策3

4.ひざではなく、内ももの付け根から脚を閉じるように力を入れて締め込む。

美脚 エクササイズ 画像 太もも筋肉太り下半身対策4

これで内もも全体の筋力を使えるようになります。

電車でボールを挟むのがちょっときつければ笑、タオルや小さなカバンでも代用できそうですね。お試しあれ。

※anan2013年5月号より一部引用

 


2013年11月26日

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