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下半身デブを治す方法―下半身デブの原因を“樫木裕実式” ストレッチで解消!

上半身は細いのに、なぜか下半身だけ太い女性、多いですよね。

シャツは9号なのに、デニムは常に11号サイズだったり、足が異常に太い・・・と悩んでいる人は必見!

脚だけが太くなる、下半身太りの主な原因は、「筋力不足」と、「むくみ」と言われています。

女性ホルモンの働きで、下半身は上半身の6倍も脂肪をため込んでしまうため、筋力がないと代謝も下がり、脂肪が蓄積し、水分や血液等の流れも悪くなり、足はどんどん太くなってしまうというわけです。

一方、脚というのは、筋肉の宝庫ともいえます。脚には、体の3割にあたる筋肉、しかも太い筋肉ばかりが集まっているので、脚の筋肉を鍛えることで、代謝があがり、痩せやすくなり、血行がよくなり、むくみにくくなります。

下半身痩せを成功させたいのならば、脚に特化した効果的な運動をすれば良いのです。

詳しくは前回の記事を読んでみてください。

下半身だけ太い、痩せない!上半身は細いのに下半身太り…原因と痩せ方・対策

そこで今回は~♪

 

樫木裕実先生考案 下半身太り解消!下半身全体を引き締める簡単エクササイズ!

 

「anan ダイエット特集総集編2013号」で紹介されていた方法で、管理人も実際に試してみましたが、簡単なのわりに脚全体に効きますよ。

ウエストも脚も脇腹も。下半身ラインを細く!

→脚を大きく動かして下半身全体を刺激。腕とお腹で上体を支えるポーズは、わき腹や二の腕のエクササイズにもなる。股関節の可動域が広がって内腿も引き締まる!
左右五回ずつ行ってください。

1、床に横向きに寝て、右肘ついて上体を起こす。このポーズが辛い場合は右腕を伸ばして床に寝そべった状態で行ってもOK。

美脚 エクササイズ 画像 下半身引き締め 対策

2、左のウエストを締めるようにして左手でサポートしながら、左ひざを顔の方へと近づける。お腹と背中はまっすぐにキープ。

美脚 エクササイズ 画像 下半身引き締め 対策2

3、ひざの位置がなるべく変わらないように注意しながら、脚を上げる。無理のない位置で、できる限りでOK。

美脚 エクササイズ 画像 下半身引き締め 対策3

4、手を離し、内腿とお尻を意識しながら足を徐々に元の位置に戻す。ゆっくり戻すことでわき腹やお尻、内モモの筋肉がさらに刺激される。

美脚 エクササイズ 画像 下半身引き締め 対策4

〜管理人が試した感想〜

樫木式エクササイズはDVD書籍を何冊も買いましたが、“脚やせ”に特化するならば「カーヴィーダンスで部分痩せ」が最も適していると思います。
ですが今回アンアンで紹介されたエクササイズは、書籍にも載っていないものだったので、数日間試してみました。
やはりさすがは樫木先生。
樫木先生が生み出すエクササイズって、つくづく女性向きというか 柔らかい動きが多いですよね。

それでも、インナーマッスルがじわじわ刺激されているのが自分でもわかります。

世の中には、簡単なエクササイズであっても、ほんとに効いるのかな?と半信半疑になってしまう、ボヤけたプログラムも沢山溢れていますが・・・その点樫木先生のエクササイズは効果を体感できるので好きです。

ただ、このエクササイズは少々欲張りすぎな感じも・・・しました^^;

わき腹、ウエストにも大分効いてくる分もあってか、内ももへの刺激がいま一つかもしれません。

“内ももとお尻を意識しながらゆっくり脚を下ろす”ことがポイントだそうなので、慣れてきたら・・・言われたとおり、試してみてください♪

 


2013年11月13日

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