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太ももが太い…内ももを引き締めれば足全体が痩せる!超絶簡単☆内ももの痩せ方

太ももだけ太い、どうしても痩せないから、新しい服を買う時は太ももが隠れるスカートだけ・・・

足の太さがバレてしまうジーンズ、特にスキニーパンツなんて到底無理無理!

というコンプレックスで悩んでいる人に、朗報です^^

むちむちのパッツンパッツン!の太ももを短期間で細くする方法を、「小倉式ボディコントロール」の小倉義人先生が、anan2013年5月号で教えてくれました。

小倉先生によると、本来使うべき内ももと裏ももの筋肉をうまく使えるかどうかで足全体が細くなるかが決まるんだとか。

ハイヒールや自分に合わない靴、姿勢の悪さなどで、美脚作りのためには本来使うべきでない「外もも」と「前もも」ばかりが酷使されて、筋肉が発達して脚を太くしまっているんだそうです。

逆に、筋肉というものは正しく使えば一瞬で締まるもので、継続さえすれば短期間で太ももを細くすることも可能だそうです。

ちなみに、身体全体はごく普通サイズなのに、下半身、特に太ももやふくらはぎだけが太い女性が多いのには、筋力不足が深く原因していると言われています。

女性ホルモンの働きで、下半身は上半身の6倍も脂肪をためこんでしまうので、筋力が不足すると血行不良になり、老廃物が滞って、むくみ、水太りにつながります。

一方で、太ももの内側の筋肉は、血液などを心臓に送り戻すポンプのような役割をし、体全体の代謝を良くしてくれます

したがって、効果的に内ももを鍛えることで、老廃物や余分な水分等がスムーズに流れ、むくみや水太りの改善につながります。

 

簡単にできる太もも痩せ筋トレ!内もも・裏ももを引き締める方法

 

※左右5回ずつ

1.椅子の背に右手でつかまり、椅子側に重心をおく。左手は仙骨にそえる。

美脚 エクササイズ 画像 太もも筋肉太り下半身対策5

2.ひざを曲げないように左足を後ろにあげて、つま先を床に軽くおく。

美脚 エクササイズ 画像 太もも筋肉太り下半身対策6

※頭から左足のかかとまでが一直線になるのが理想だそうです。内ももの付け根を意識しながら反対側も同様に5回行ってください。

まずは10日間続けてみましょう!

 

 

 


2013年11月27日

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