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太ももを細くする運動― 短期間でも細くなる!太ももの裏側を鍛えるエクササイズ

前回に続き、今回は裏ももを鍛えるトレーニングをご紹介します。

(前回の記事はこちら↓)

太ももが太い…内ももを引き締めれば足全体が痩せる!超絶簡単☆内ももの痩せ方

「小倉式ボディコントロール」の小倉義人先生が、anan2013年5月号で教えてくれました。

※前回のおさらい

小倉先生によると、本来使うべき内ももと裏ももの筋肉をうまく使えるかどうかで足全体が細くなるかが決まるため、ハイヒールや自分に合わない靴、姿勢の悪さなどで、美脚のためには本来使うべきでない「外もも」と「前もも」ばかりが酷使されて、筋肉が発達して脚を太くしまっているんだそうです。

さらに、筋肉というものは正しく使えば一瞬で締まるもので、継続さえすれば短期間で太ももを細くすることも可能だそうです。短期間で細くなるだなんて、モチベーションあがりますね~~♪

 

太ももの裏を鍛える、太股痩せトレーニング

 

太もも裏だけではなく、内ももやヒップにも効果大!

※左右5回ずつ行います。

簡単なので、暇さえあれば1日に何度でも試してみましょう。

1.左手で椅子につかまり、右手は仙骨に添え、右足のつま先をあげる。

美脚 エクササイズ 画像 太もも筋肉太り下半身対策7

2.右足の付け根からひざを曲げずに伸ばしたまま後ろに蹴る。反対側も同様に。

美脚 エクササイズ 画像 太もも筋肉太り下半身対策8

※足を蹴り出すときは、必ず真後ろに。外側に開いてキックするのはNG。

 

 

 

 


2013年11月27日

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