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膝下O脚をまっすぐな足に治すストレッチ 毎日10秒!中々治らないねじれを改善

内ももからぐっと引き寄せ、自分の脚にストレートラインを記録させることでひざ上から股関節までの内側のラインが締め付けられるという、O脚専用のエクササイズです。

なんと、1日10秒でOK!簡単でしょう~♪♪

今回の簡単O脚改善エクササイズは、anan ダイエット特集総集編2013号で発見しました。

★膝下O脚を治す方法

私も試してみましたよ。

両脚、両ひざを揃えていちどしゃがむ→そこから上半身を起こして→脚が伸び切る位置で手をつく。

↓写真のようなポーズになります。

美脚 エクササイズ 画像 O脚をまっすぐに改善 対策
 

手の位置を脚に近付ければ、よりO脚矯正の効果がアップするそうです!

5つのポイント

◆両脚を閉じて、まっすぐ伸びた脚のラインをキープすること。O脚のねじれが強い太ももに負荷がかかり、開いた骨盤にもアプローチできる。

◆かかとから太ももまでが一直線になるのが理想的。足の裏側が伸びているのをしっかり意識する。

◆ポーズの最初から、ひざだけは絶対離してはNG。骨盤の締まりを意識しつつ、両ひざの内側を寄せる。

◆ かかとが浮きやすいので注意。足首のアキレス腱がぴんと張るような感覚なら正解。

◆手のひらの場所は、体の柔軟性で個人差あり。まっすぐな脚の状態をキープできる場所を探す。

 ~管理人が試した感想~

自分はO脚ではないとはいっても、日本人女性は皆予備軍。骨盤もまだまだ歪んでいるだろうし、かなり内ふとももがしんどかったです。特に、手を脚に近付ければ近付けるほど負荷がかかるのがよくわかります。しんどい=効いている→改善されるということになるので、O脚で困っている人は是非お試しを!1日10秒で良いなら、しんどくても続ける気になりますよね。

 

 


2014年01月28日

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