今日は、呼吸の仕方一つで痩せるという「ロングブレスダイエット」を実際に試したときの感想詳細を書いていきます。
―ロングブレスダイエット－
評価：A
このロングブレスダイエット、2012年、2013年は話題を独占していましたよね。考案者で俳優の美木良介さんもメディアに引っ張りだこでした。
テレビで特集されているのを見た限りでは自分にはあまり向いてないように感じて手を出していませんでしたが、本屋のダイエット本コーナー通いが趣味なもので・・・あまりの露出の多さに、気になりすぎて買ってしまいました。
75分のDVD付きなのですが、一時間以上もやらなきゃいけないのか？！と一瞬心配になりましたが、そこは大丈夫でした＾＾；
毎日基本のロングブレスを2分、その後体調や体力、鍛えたい部分に応じて1日3分程度のエクササイズを選んで、無理なく日替わりで1日5分のエクササイズに20分程度のウォーキングを付け加えれば、もう完璧！だそうです。
1日5分だけでOKというのがいいですよね。
ただ、20分のウォーキングが…できる人、できない人と分かれるのでは・・・。
２０分ウォーキング、自分は半々です。いやいや、三日にいっぺんくらいでしょうか。
単純に時間を作れない日もあるし、絶対毎日20分歩く！とルールを決めてしまうともう苦しくて苦しくて…(T ^ T)
話はかわり、ロングブレスダイエット流呼吸の仕方についてですが、話題になるのもよくわかりました。
今まで世にでていた呼吸法ではなく、とんでもなくキツイです。
鼻から3秒で吸って口から７秒で強く 吐き出す！限界になってももっともっと強く吐く！慣れてきたら更に吐き出すと効果倍増！その間、常にお腹はへっこましたまま！
ということで・・・呼吸しながら力を入れるだけでこんなに体全身がくたくたになるものなのかと、最初は“呼吸”の仕方の新しい感覚にひたすら驚きました。
このロングブレスダイエットというのは、全力の力を出すことに意味があり、中途半端な力では効果も期待できないんだそうで、とにかくひたすら力をいれて呼吸をするというのが・・・想像以上にキツイんです。
＋エクササイズなので、普段からエクササイズをしていない女性にはかなりハードかもしれません。
DVD内に登場したアスリートの男性でも、このトレーニングかなり大変そうにしていましたよ。
もちろん、エクササイズはなしで呼吸法だけでも良いそうなので、自分の体力にあわせて試してみたらいいですね。
